上泡脚,养生之道，多长时刻最佳？

古以来,我国就有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，晚上泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进身体健壮，晚上泡脚多长时刻最好呢？让我们一起来探讨这个养生之道。

《黄帝内经》记载：“百病从寒起，寒从脚底生。”这句话强调了脚部保暖的重要性，晚上泡脚，可以促进血液循环，驱寒暖身，对身体健壮大有裨益，究竟晚上泡脚多长时刻最好呢？

脚的时刻以20-30分钟为宜，这个时刻段可以充分让热水渗透到脚部，使脚部肌肉得到放松，同时促进全身血液循环，具体时刻还需根据个人体质和实际情况来调整。

代诗人白居易曾写道：“洗脚上床真一快，稚子拍手亦欢叫。”这句话形象地描绘了泡脚的愉悦感受，泡脚时刻过长也可能带来一些不利影响，如泡脚时刻超过30分钟，可能会导致身体水分流失过多，引起头晕、乏力等症状，对于患有心脏病、高血压等疾病的人群，泡脚时刻过长还可能加重病情。

代文学家苏轼也曾说过：“水浅而舟大者覆，火微而焰高者焚。”这句话告诫我们，泡脚也要适度，晚上泡脚的最佳时刻应控制在20-30分钟之间，以达到养生保健的目的。

strong>泡脚时还需注意下面内容几点：

1. 脚水温以40-45℃为宜，水温过高容易烫伤皮肤，过低则起不到暖身效果。

2. 脚时,可加入适量的中草药，如艾叶、生姜等，以增强泡脚的养生效果。

3. 脚后,应及时擦干脚部，避免受凉。

上泡脚是一种简单有效的养生技巧,掌握好泡脚时刻，让身心得到充分的放松和调理，从而达到养生保健的目的，让我们从现在开始，养成晚上泡脚的好习性，享受健壮的生活。